Про гроші. Як поліпшити свій фінансовий стан?

5 технік для опрацювання установок з грошима. Приклад роботи психолога.

### 1. Техніка з використанням МАК карт: "Карта бажання".

**Опис:** МАК (метафорично-асоціативні карти) допомагають розкрити підсвідомі бажання, страхи та установки..

Ця техніка може допомогти вам зрозуміти, чому саме вам потрібна дорога сумка.
**Техніка:**

1. Виберіть карту з колоди, що найбільше привертає вашу увагу.

2. Подивіться на карту і опишіть свої почуття, думки та асоціації, що виникають.

3. Відповідайте на питання: що саме на цій карті викликає у вас бажання мати дорогу сумку?

Як це пов’язане з вашим самовідчуттям та самовартістю?

4. Запишіть висновки та обговоріть їх з психологом або використовуйте їх для саморефлексії.

### 2. Техніка з використанням МАК карт:

 "Карта перешкод"

**Опис:** 

Ця техніка допомагає виявити підсвідомі перешкоди на шляху до заробітку великих сум грошей.

*Техніка:**1. 

Виберіть карту, яка відображає вашу установку «я не можу заробляти багато».

2. Описуйте свої асоціації та почуття, пов’язані з цією картою.

3. Визначте, які перешкоди на шляху до заробітку великої суми грошей зображені на карті.

4. Сформулюйте нову установку, базуючись на своїх висновках.

### 3. Техніка емоційно-образної терапії (Микола Лінде):

 "Образ-емоція"

**Опис:** Ця техніка дозволяє працювати з емоціями через образи, що допомагає краще зрозуміти та змінити внутрішні установки.

**Техніка:**1. Закрийте очі та уявіть образ дорогого ресторану.

2. Відчуйте всі емоції, що виникають при цьому образі.

3. Визначте, які саме емоції викликають відчуття сорому чи меншовартості.

4. Спробуйте змінити образ ресторану на більш комфортний для вас (наприклад, уявіть себе у ресторані, де ви відчуваєте себе впевнено і спокійно).

5. Повторюйте цю вправу, поки негативні емоції не зменшаться.
### 4. Коучингова техніка: "Візуалізація успіху"
**Опис:** Візуалізація є потужним інструментом для зміни внутрішніх установок та досягнення цілей.
**Техніка:**1. Закрийте очі та уявіть себе у ситуації, де ви вже заробляєте 30 000 доларів на місяць.2. Візуалізуйте детально, як ви виглядаєте, що робите, як почуваєтеся.3. Відчуйте емоції впевненості, задоволення та щастя.4. Запишіть ці відчуття та повторюйте цю візуалізацію щодня, щоб закріпити нові позитивні установки.

### 5. Техніка НЛП: "Рефрейминг"

**Опис:** Рефрейминг дозволяє змінити сприйняття ситуації, що допомагає змінити негативні установки на позитивні.

**Техніка:**

1. Визначте негативну установку, яку ви хочете змінити (наприклад, «мені соромно піти в дорогий ресторан»).

2. Знайдіть контекст, в якому ця установка не є негативною, або змініть її значення (наприклад, «дорогий ресторан – це можливість відчути себе впевненою і успішною людиною»).

3. Уявіть ситуацію, в якій нова установка є правдивою та відчуйте позитивні емоції від цього.

4. Запишіть нову установку та повторюйте її щодня.
Кожна з цих технік може допомогти вам краще зрозуміти себе та змінити ваші внутрішні установки на більш позитивні та продуктивні.