Working out fear. 4 approaches in therapy: NLP, CBT, EOT, Gestalt.

Страх и фобия являются психологическими состояниями, связанными с ощущением угрозы и опасности. Несмотря на то, что страх и фобия проявляются по-разному, в основе этих состояний лежит ощущение тревоги и беспокойства.

Страх обычно связан с определенными ситуациями или объектами, которые вызывают чувство угрозы или опасности, и может быть реакцией на реальную опасность. 

Страх - это естественная реакция на реальную угрозу, которая побуждает к действию.

Страх активирует нашу физиологическую реакцию "борьба, бегство или замирание", что может привести к повышению адреналина и ускорению сердечного ритма.

Фобия, с другой стороны, является неадекватным и чрезмерным страхом, который может возникать в ответ на определенные ситуации, объекты или действия. 

Фобия же - это избыточная и неадекватная реакция на определенный объект или ситуацию, которая может вызывать интенсивный страх или панику.

Фобии могут быть сильными и приводить к значительным нарушениям в повседневной жизни человека.

Таким образом, страх - это нормальная реакция на опасность, 

в то время как фобия - это избыточный и непропорциональный страх перед конкретным объектом, ситуацией или действием.

Проработка страха может быть осуществлена различными методиками и техниками, которые используются в рамках разных подходов к психотерапии. 

Рассмотрим некоторые из них: 

НЛП (нейролингвистическое программирование):

 в НЛП существует множество техник для проработки страха, например, «анкерирование», которое позволяет связать определенное состояние с определенным символом, словом или жестом. 

Также в НЛП используется техника «изменения подкодировки», которая направлена на изменение восприятия ситуации и связанных с ней эмоций. 

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия):

в рамках КПТ для проработки страха используются техники, основанные на изменении мышления и поведения пациента. 

Например, это могут быть техники «контроля дыхания», направленные на уменьшение физиологических симптомов страха, или техника «систематической десенсибилизации», которая позволяет постепенно привыкать к страшному стимулу. 

ЭОТ (эмоционально-образная терапия):

в рамках ЭОТ используются техники, которые позволяют выразить и проработать эмоции, связанные со страхом. Например, это может быть техника «эмоционального высвобождения», которая направлена на выражение сильных эмоций через движение и звук. 

Гештальт - терапия:

в Гештальт-терапии используется подход, основанный на «здесь и сейчас». 

Это означает, что пациент сфокусирован на своих ощущениях и эмоциях, происходящих в данный момент. Техники, используемые в Гештальт-терапии для проработки страха, направлены на исследование этих ощущений и эмоций, например, техника «устранения препятствий», которая позволяет пациенту выразить свои страхи и осознать, как они влияют на его жизнь. 

В целом, каждый из подходов может применяться для работы со страхом, и эффективность каждого из них зависит от индивидуальных особенностей клиента и конкретной ситуации. Рекомендуется обратиться к квалифицированному психотерапевту для выбора наиболее подходящего метода работы с вашим страхом.